Mindfulness

Chiunque plachi i pensieri incessanti, come la pioggia fa con una nube di polvere, con la consapevolezza che deriva dal pensiero placato, raggiunge qui ed ora la dimora della pace.

[Itivuttaka]

Cos’è la Mindfulness

La Mindfulness è la modalità di essere attenti, con la mente e con il cuore, al dispiegarsi dell’esperienza, nel momento presente, in modo intenzionale e non giudicante.

Affonda le sue radici nella saggezza antica orientale ed è un’attitudine umana universale.
Si tratta di una semplice forma di consapevolezza che è a disposizione di ciascuno di noi in ogni momento. Tuttavia essere semplice non significa necessariamente che sia facile.

E’ infatti un atteggiamento della mente che può essere nutrito solo con impegno, allenamento e volontà. Non si ottiene attraverso la comprensione concettuale. Non basta capire cos’è, per farla propria e riceverne i benefici. Richiede pratica e cioè molto allenamento. In tal modo si può accrescere
la consapevolezza dell’esperienza della mente, del corpo, delle emozioni, momento dopo momento, con accoglienza e accettazione.


I benefici

I benefici della Mindfulness sono importanti e numerosi.

La mente coltivata dalla pratica Mindfulness è più stabile e lucida, sa interrompere i pensieri confusi e automatici, sa anche come regolare le emozioni altalenanti.

Modifica alla radice il rapporto intimo e profondo con le cose della vita. Infatti la disposizione ad accettare, a rivolgere benevolenza e gentilezza a noi stessi e a ciò che ci circonda ci rende più calmi, più resilienti allo stress quotidiano, più fiduciosi, e ha un influsso positivo, che è stato ampiamente dimostrato dalle Neuroscienze, anche sulla nostra salute.

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SILVIA VALAGUZZA
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