Ogni giorno dedicati un attimo di bene
Dedicati un attimo di bene
La settimana scorsa abbiamo esplorato la libertà di scegliere il modo in cui, ognuno di noi, può attraversare le tempeste della vita.
Oggi ci occupiamo della cura e del bene che possiamo rivolgere a noi stessi e agli altri, proprio grazie ai momenti difficili che frullano e sconquassano le nostre certezze, le abitudini, le ritualità rassicuranti su cui siamo adagiati.
Ognuno di noi può scegliere di dedicarsi anche solo un attimo di bene per sè e irradiarlo poi all’esterno.
6 passi Mindfulness
1. Rimani in contatto con il tuo respiro e fai in modo che arrivi a tutti i tuoi organi e a tutte le parti del tuo corpo;
Sviluppa consapevolezza e cura del tuo corpo, la tua prima dimora di salute.
2. Rimani in contatto con il tuo cuore;
Sviluppa coscienza e senso critico.
3. Rimani in contatto con ciò che senti, con le tue emozioni;
Sviluppa intelligenza emotiva.
4. Osserva, accogli e accetta la tua produzione di pensieri . Può capitare che siano ripetitivi, giudicanti e un po’ bloccanti. Prova ad andare oltre. Rendi fluidi i tuoi pensieri. Se riesci osserva e sospendi il giudizio su te stesso e sugli altri;
Sviluppa consapevolezza mentale.
5. Rimani in contatto con la mente, il cuore, le emozioni, il corpo, i pensieri dedicandoti un attimo di bene ogni giorno, condividi con gli altri questo valore che unisce;
Sviluppa coscienza collettiva.
6. Ultimo, non per importanza ma perché alimenta e racchiude gli altri 5 passi:
Trova un tuo personale modo o rituale per dedicarti un attimo di bene ogni giorno. CANTA, DANZA, LEGGI, STUDIA, APPROFONDISCI, CORRI, CAMMINA, DEDICATI A CIO’ CHE TI EDIFICA, L’ARTE, LA MUSICA, LA GIOIA, L’AMORE..
La cura dello sguardo
“Lo so che ognuno è il gigante
delle sue ferite, ognuno è dentro una lotta
senza fine.
Non c’è riparo al guasto
che ci attende,
non si può diluire la morte,
ma ogni giorno si può avere
un attimo di bene,
si può con umana pazienza
guardare questo mondo
che si scuce.
Se nulla è sicuro
e nulla sembra vero
restiamo vicini,
strofiniamo il buio
per farci luce.
Franco Arminio “La cura dello sguardo”
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Immagine scelta da Chiara Valaguzza-Scienze dei beni culturali-
Autumn – Thomas Benjamin Kennington (1856-1916)-oil on canvas
